Back to top

Водные процедуры. Чем они полезны?

В фитнесе водные процедуры (или Гидротерапия) – очень полезное мероприятие, так как вода ускоряет все процессы восстановления потренировавшегося человека, за счет локального улучшения кровоснабжения тканей, а также некого массажного эффекта.

Большинство людей после тренировок предпочитают простой душ для, того, чтобы быть чистым. Но я уже сказал, что вода помогает нам, быстрее восстановится. Также после утренней пробежки или зарядки примите холодный, или горячий душ (вполне хватит 2-3 минут). Такая водная процедура сделает вас бодрее и зарядит энергией на целый день. Также крайне полезно вечером принять теплый душ, потому что он успокоит и расслабит Вас (вполне хватит 10 минут).

Также я настоятельно рекомендую в день тренировки принимать ванны (полежите в ванной минут 20). Для усиления восстановительного эффекта можно добавить различные добавки: морскую соль, ароматизаторы и минералы. Морская соль – лучший помощник в восстановлении организма после тренировок, да и она дает тонус мышцам. Также добавляют в ванну хвойный экстракт, но это индивидуально для каждого. Для «забитых» мышц я рекомендую принимать щелочную ванну (в ванну просто добавьте стакан обычной питьевой соды).

Ну а про пользу о бассейне я вообще молчу, так как напишу в специальной большой статье. Удачи Вам Друзья.