Стретчинг – основные упражнения, за счет которых развивается гибкость и подвижность в суставах. Эти упражнения применяют при зарядке, разминке, а особенно как специальную подготовку почти во всех видах спорта.
О пользе стретчинга людям известно уже давно, но лишь в 70-е годы эту систему упражнений стали применять в спорте и фитнесе. Название стретчинг пришло к нам из английского слова STRETCHING, что означает – растяжка или растягивание.
Существует 3 вида стретчинга:
Баллистический –растягивание покачиванием. При этом виде растягивания повреждаются мышечные волокна. Баллистический стретчинг в фитнесе категорически запрещен.
· Динамический – при этом виде движение должно быть равномерным, а амплитуда постепенно должна увеличиваться.
· Статический – при этом виде растягивание происходит медленно. Как только мышцы почувствовали напряжение, надо зафиксировать позицию.
Цели стретчинга:
- Восстановление баланса мышц;
- Развивает гибкость и подвижность суставов;
- Улучшает осанку;
- Растяжка мышц после физических упражнений (тренировки) приводит к рассеиванию молочной кислоты;
- При постоянном растягивании снижается риск получение травм;
- Растяжка способствует хорошему настроению.
Евгений Шорохов.
Стретчинг
Для jd-sport.ru - фитнес тренинг