Сила – способность людей противодействовать внешнему сопротивлению или преодолевать его мышечными усилиями.
Виды силовых способностей:
- Собственные – определяют возможности нервно-мышечного аппарата. Существует медленная и статическая сила.
- Скоростно-силовые – преодоление какого-то сопротивления за очень короткое время. Эти способности делятся на быструю силу и взрывную силу.
- Силовая выносливость – противостояние утомлению за счет мышечных усилий под действием внешних отягощений или собственного веса. Эта способность делится на динамическую силовую выносливость, статическую силовую выносливость.
- Силовая ловкость – дифференцирование мышечных усилий в условиях неопределенных ситуаций и разных работ мышц.
Средства развития силовых способностей:
- Упражнения без внешнего отягощения, а только с собственным весом.
- Различные упражнения с отягощением ( свободный вес (гантели и штанги), тренажеры, амортизаторы и другие устройства).
Факторы определения силовых способностей:
- Пол.
- Возраст человека.
- Вес человека.
- Физическая форма человека.
- Психологическое состояние человека.
- Объем мышц.
- Техника выполнения упражнений
Евгений Шорохов.
Для jd-sport.ru