Существует несколько принципов силовой тренировки. Сейчас я подробнее расскажу о них.
Принцип адекватности нагрузки. Тренировка должна строиться по некоторым характеристикам: пол, возраст и уровень физической нагрузки. Эти вещи нужно учитывать при составлении тренировок.
Принцип постепенности нагрузки. Увеличение нагрузки должно быть постепенно ( я рекомендую минимум раз в 2 неделе), а иначе последствия могут быть весьма неприятными.
Принцип непрерывности. Долгая продолжительность отдыха от тренировок может привезти к снижению эффективности результатов. Этот принцип связан еще и с тем, чтобы уменьшить риск развития разных заболеваний.
Принцип приоритетов. Безусловно, человек делает упор на группы мышц, которые для него являются самыми важными.
Принцип медицинских показаний. При составлении программ тренировок учитываются противопоказания человека.
И еще я добавлю немного полезной информации для вас.
Рассмотрим основные цели и задачи силовых тренировок.
Цели:
- Формирование хорошей и правильной осанки;
- Развитие у человека силовой выносливости;
- Увеличение количество гормонов в крови;
- Снижение риска различных заболеваний.
Задачи:
- Ознакомить человека с упражнениями;
- Научить правильной техники при выполнении упражнений;
- Объяснить какие мышцы работаю при выполнении определенного вида упражнений.
Евгений Шорохов.
Для jd-sport.ru