Сегодня фитнес – это не только модное слово, но и это еще настоящая профилактика для нашего организма, ведь тренировки заменят в той же Европе походы в аптеки, а это уже ощутимая экономия денежных средств. Также не будем забывать, что фитнес – это красивая фигура. Но не все любят тренироваться. Зачастую люди находят множество отговорок: устала, нет времени и многое другое. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Причина №1 – усталость
Сегодня мы выполняем за день очень много дел (работа, выгул собаки, поход в магазин, готовка еды и др.), которые психологически нас могут измотать и даже сломать. Почему это происходит? Прежде всего, это происходит из-за неправильного режима дня.
Прежде всего, если Вы работаете, нужно ехать на тренировку после рабочего дня, так как организм находится в адреналиновой бодрости. А то порой люди после работы едут в магазин, начинают делать уборку, готовить, смотреть телевизор (особенно не нужные передачи про семейные проблемы людей). Конечно, после этого и желания тренироваться не будет.
В моей практике есть девочки, которые занимаются до работы. Так что друзья, правильно выстраивайте свой режим дня.
Причина №2 – тренажерный зал находится далеко
Еще одна отговорка, которая настраивает людей не ходить на тренировку. Как известно половину из нас – это ленивые существа. Преодолеть большое расстояние для людей задача не из легких. А еще вдобавок, мы не любим ни дождь, ни снег, ни жару, ни холод. Погоду можно вообще отнести в отдельную причину.
Почему расстояние играет большую роль в нашей жизни? Все в дело в нас: мы убеждаем себя, что для тренировок нужно отдельное место, инвентарь! Пожалуйста, выйдите на улицу и полчаса погуляйте по своему району – это очень хорошая тренировка, а после тренировки вырабатываются гормоны счастья.
Если и прогулка для Вас тяжелая ноша, то потренируйтесь дома. Для этого достаточно посоветоваться с тренером или составить комплекс домашних упражнений: отжимания, приседания, сгибания рук, упражнения для пресса. Сегодня появилось танцевальное направление «Зумба» - просто включите зажигательную музыку и начните танцевать.
Причина №3 – упражнения – это скука
Бывает, что люди нехотя приходят на тренировку и начинают зевать, сидеть в телефоне, ходить из стороны в сторону, не знаю, как еще дождаться конца тренировки. Причина все этого безобразия проста – неправильный выбор вида тренинга. Если Вы – спокойный человек, то Вам подойдут следующие направления: йога, пилатес, ходьба. Но если Вы сама «Энергия» Вам подойдет и групповые тренировки (зумба, степ, пресс+, тай-бо), и тренажерный зал, и кроссфит. Помните Вы хозяева своей жизни и вправе выбирать, что нравится.
Причина№4 – «Не вижу результата»
Бывает такое, что Ваша подруга начала ходить в тренажерный зал и сбросила 15 кг, а вторая подруга сделала себе упругую попу. И Вы на этом энтузиазме пошли в тренажерный зал, но вот беда: живот не уходит и мышцы дряблые. В чем причина?
Прежде всего нужно составить грамотный план тренировок (с помощью тренера), составить правильное питание, избавиться от вредных привычек, и начать долго спать (от 8 часов). Также надо ставить себе адекватные цели: например, сбросить 3 кг за месяц а не 20. Все время поддерживать себя морально (мотивировать, говорить позитивные слова в свой адрес), так от самовнушения также зависит Ваш успех.
Совмещайте силовые тренировки с кардионагрузками, меняйте циклы тренировок. Не скупитесь на персонального тренера, ведь именно хороший специалист, поможет максимально комфортно прийти к поставленной цели.
Причина№5 – не хватает времени
Самая типичная отговорка многих людей (даже у моего друга)! Люди считают, что самые важные дела – это работа, ужин, телевизор и спать. Но нужно завести ежедневник и вечером записывать туда планы на завтрашний день, а потом посмотреть, куда уходят свободные часы. Уверяю Вас, что мы тратим очень много времени на не нужное занятия: социальная сеть, телевизор, «лежалка» на диване, разговоры по телефоны.
Запомните если сократить время препровождение в социальных сетях, то у Вас освободиться 2 или три часа в неделю, а то и больше, но это хватит для тренировок. Необязательно пахать в зале 2 часа. Опять же есть персональный тренер, который за один час эффективно нагрузит Вас, так же есть разные групповые программы, которые проходят около часа.
Также заводите ежедневник и обязательно вписывайте туда тренировки, да и других важных дел у Вас останется кучу времени. Вы будете приятно удивлены.
Надеюсь данная статья поможет Вам обрести уверенность, поверить в себя и начать заниматься собой помимо работы и прочих дел.