Немецкие ученые доказали, что утренняя зарядка продолжительностью в 20 минут значительно снижают риск разных заболеваний, повышают работоспособность, а также увеличивают срок жизни на 5 лет. Зарядка должна быть обязательной для всех, кто желает быть абсолютно здоровым и в хорошей физической форме.
Я предлагаю Вам запомнить и использовать простой комплекс, который позволит держать Вас и Ваше тело в тонусе, при этом тратя минимум усилий.
Комплексная зарядка
После того, как Вы проснулись, напрягите все мышцы свое тело от лица до ног. Затем сядьте и разотрите свое тело. Это поможет активизироваться лимфатической системе, отвечающую за выведения отмерших клеток и способную отбивать атаки вредных микроорганизмов.
Сделайте кратковременный массаж ног, затрагивая подъем стоп, массирую пальцы, голень и бедра. Это предотвратит развития болезней сосудов и болезней. Соедините стопы и начинайте двигать ими от себя – к себе, что предотвратит плоскостопие.
Далее следует сесть на пол (постелите коврик), выпрямите ноги. Приподнимите правую ногу и передвиньте ее чуть вперед. Теперь также сделайте и для левой ноги. Это ягодичное хождение является хорошей профилактикой проблем в тазовой части и нижней части нашего позвоночника.
После этого встанем на ноги. Пяткой одной ноги делаем разворот вокруг носка примерно на 180 градусов. Повторим для второй ноги. Это полезно для суставов.
Итак, зарядка делает нас красивыми, здоровыми и сильными. Делайте зарядку каждое утро. Также не забывайте про регулярные тренировки, здоровый сон и правильное питание. Также забудем о курении и алкоголе.