Итак, я открываю новый раздел на нашем фитнес-портале – «Фитнес-Рецепты». В этом разделе я буду описывать полезные и вкусные блюда, которые не только не добавят Вам лишних килограммов, но удивят Вас шикарным вкусов.
Курица под помидорами и сыром
Данное блюдо на удивление малокалорийное, вкусное и полезное. Курятина – лучшая еда для любителей фитнеса.
Ценность блюда: 150 ккал на 100 г.
Нужные ингредиенты:
- Куриная грудка - 2 шт.;
- Помидоры, (будет лучше черри);
- Средняя луковица;
- Сыр (жирность по вкусу) - 100 г;
- Специи (по вкусу).
Приготовление:
Возьмите куриные грудки и разрежьте их вдоль так, чтобы из них получилось 2 тонких куска. Куски следует нужно отбить и положить в форму (форму не смазывать маслом!!!). Далее следует очистить луковицу и разрезать на полукольца, которые выложите поверх куриных грудок. Также нужно нарезать помидоры кружками и выложить на курочку. На эту конструкции посыпьте специи, а затем все это в духовку, которая должна быть разогрета до 200 C.
В конце приготовления достаньте грудки и посыпьте натертым сыром и снова отправите блюдо в духовку на несколько минут. Приятного аппетита!!!