Естественно все женщины хотят сохранить красивую фигуру до самой старости. Как сохранить фигуру, быть стройно и изящной в течение всей жизни. К сожалению это удается немногим. Давайте рассмотрим факторы, которые могут навредить фигуре:
- предрасположенность к полноте по наследству;
- отрицательное отношение к физической нагрузке;
- плохой образ жизни (алкоголь, курение, кальяны и другие вредные привычки);
- неправильное питание (очень часто).
Как сохранить фигуру: питание
Правильное питание – один из главных факторов в красивой фигуре. Далеко не каждая представительница прекрасного пола может всегда следить за своим рационом. Но соблюдать режим правильного питания необходимо всем (мужчинам и женщинам).
Для того чтобы знать ответ на вопрос «Как сохранить фигуру?», нужно усвоить одно – на вашем столе всегда должны быть молочные продукты, белковые продукты (мясо, рыба, яйца – подробно об этом Вы прочтете в статье «Белковые продукты»), овощи. Овощи помогают поддерживать организм в более молодом состоянии, кальций в молочных продуктах нужен для укрепления костей, ногтей и роста волос, а рыба содержит йод, цинк и другие витамины (некоторые из них являются источником половых гормонов).
А вот сладкие и жирные блюда нужно практически исключить, но некоторые жиры должны попадать в организм (например, ОМЕГА-3, также Вы найдете важную информацию о жирах в статье «Полезные жиры»). От алкоголя, курения сигарет и кальянов нужно безоговорочно отказаться (об их вреде Вы прочтете в статьях «Вред от алкоголя», «Вред от курения», «Кальян: модно или вредно»).
Также не стоит переедать – это тоже наносит вред организму. Не нужно кушать всегда (особенно ночью), создайте режим питания: кушать понемногу 6 раз в день. При правильном питании начинает хорошо работать желудочно-кишечный тракт, что способствует очищению организма от вредных веществ.
Как сохранить фигуру: избегайте стрессов
Стрессы также губительно влияют на организм, старайтесь избегать их, ведь множество болезней возникает на почве эмоционального состояния. Когда у нас стресс, то нервная система напряжена до предела, из-за этого иммунитет ослабевает и мы уязвимы для инфекций или других заболеваний (сердца, желудка и т.д.). Фитнес и другие нагрузки (плавание, бег, прогулки и т.д.) помогают справиться со стрессом, ведь при тренировках выделяются гормоны радости и уже не так грустно на душе.
Как сохранить фигуру: регулярные тренировки
Для того, чтобы сохранить фигуру нужно регулярно тренироваться. Упражнения помогут Вам сжечь калории, накачать мышцы, да и вообще Вы будете не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя отлично. Тренировки могут быть любые: аэробные, силовые, кардио. Помимо этого я уже говорил можно заняться плаванием, бегом, домашним фитнесом (упражнения вы найдете здесь).
Соблюдайте эти правила, и я гарантирую, что Ваша фигура останется стройной и красивой надолго. Уважайте себя и не запускайте!