Многие задаются одним вопросом – «Как сделать живот плоским?». Избыточный вес (или лишний жир) беспокоит множества людей на нашей планете. Избавиться от лишнего веса хочет каждый, однако далеко не у всех, получается, придти к желаемому результату. Как сделать живот плоским? Давайте, наконец, разберем этот вопрос.
Как сделать плоский живот: физиология человеческого организма.
Регулярные тренировки и правильное питание – залог успеха в избавлении от жира. Но также не стоит забывать и спортивном питании (это не химия и совершенно безопасно), которое способствует в помощи развитии мышц. Чтобы понять для чего специалисты советует нам это делать, нужно узнать немного о физиологии человеческого организма.
Когда мы усиленно тренируемся, то нервная система потихонечку начинает истощаться, а это может привести к развитию вторичного иммунодефицита ( что приводит к изменению костного мозга, слизистых оболочек, селезенки, лимфатических узлов), также может нарушиться гормональный фон. Чтобы избежать все этого, нужно просто соблюдать простые правила.
- Одно из главных правил: объемы полученной энергии не должны быть меньше, чем израсходованные объемы. Энергетический баланс нужно соблюдать всегда, чтобы исключить истощение организма и лишних килограммов. Если взять альтернативный вариант: Вы должны сжечь на тренировки намного больше калорий, чем Вы приняли. Естественно, если Вы хотите похудеть, то обязаны отказать от жирных продуктов (какие жиры можно кушать узнаете в статье «полезные жиры»), сладкого жареного. Также Вы должны добавить в рацион больше белка (может в узнать в статье «белковые продукты»), так как он помогает в развитии мышц и да и вообще полезен для организма. Программу питания Вы можете заказать у персонального тренера (за программой питания обращайтесь сюда).
- Тренировки. Тренировки при задаче «Похудение» должны быть очень интенсивными. Вы можете использовать разные виды тренинга (круговой, суперсеты, кардио, аэробный). Опять же нужно учитывать особенности Вашего организма (например, медицинские противопоказания) и исходя из них выбрать комфортный вид тренировок. Например, если у вас грыжа позвоночного диска, то нужно забыть о базовых упражнениях (прочтите здесь). Советую заниматься заказать программу тренировок у специалистов (обращайтесь сюда).
- Спортивное питание. Оно помогает людям набрать мышечную массу, сбросить вес или просто держать себя в тонусе. Очень важно не превышать дозировки продукта (там есть специальные мерные ложечки). Мы не будем останавливаться на всех добавках. Если у Вас цель «Похудение», то советую Вам купить L-Карнитин. Вещество, которое способно сжигать жир (подробно о нем в статье «L-Карнитин»).
Надеюсь я ответил на вопрос «Как сделать живот плоским?». Если нет, пишите мне, я с удовольствием отвечу на все вопросы.