Все мы хотим всегда выглядеть на высоте, при этом еще покушать чего-нибудь такого вредного. Сейчас я расскажу, как держать себя в отличной форме и иметь крепкое здоровье.
Как держать себя в форме?: типы телосложений
У всех нас разное телосложение (в прошлой статье «Типы человеческих тел» мы подробно рассматривали типы сложения людей) - эктоморф, мезоморф и эндоморф.
Эктоморф. Такие люди могут кушать все, что хотят, и не будут набирать лишний вес. Все дело в очень ускоренном обмене веществ. Эктоморфы – мечта любых девушек, кушать и не толстеть, а следовательно забыть о весах. Но ведь даже людям с таким типом тела нужно правильно питаться, ведь даже если ничего лишнего не будет откладываться на животе, то организм все равно можно «покалечить». Забудьте о жаренной, жирной пище, быстрых углеводах (быстрая лапша, сникерсы и т.д.). В вашем рационе должен быть белок и сложные углеводы.
Эндоморф. Вот этим людям повезло меньше, так как они склоны к полноте. Кусочек булочки или конфетка превращаются в жир на попе, боках, животе. Такие люди просто обязаны следить за правильным питанием: исключить жирную и жаренную пищу, есть белок и углеводы. Поскольку утром и днем у нас самый ускоренный обмен веществ, то я настоятельно рекомендую кушать фрукты и другие углеводы до 16 00 часов, а после только белковую пишу (подробнее в статье «Белковые продукты»). Также нужна обязательно физическая нагрузка – регулярные тренировки (упражнения Вы найдете здесь).
Как держать себя в форме вода поможет!
Эктоморфам и Эндоморфам я настоятельно рекомендую включить в свой режим воду – да, обычную воду, так как она поддерживает жизнь внутри нас и выводит вредные вещества из нашего организма. Также вода помогает улучшить состояние кожного покрова, предотвращает сердечнососудистые заболевания, утоляет жажду. Воды нужно пить более 1.5 литра в день. Во время тренировки тоже не стоит забывать о воде, так как это – важная часть в тренировочном процессе (подробнее об этом в статье «Вода на тренировке»).
Вот как просто быть в тонусе. Соблюдайте правильное питание с регулярными тренировками, не забывайте гулять и вообще двигаться.