Back to top

Функциональный тренинг

В наше время люди посещают тренажерные залы для того, чтобы проработать определенную группу мышц, похудеть и т.д. В залах люди тренируют определенную группу мышц, при этом забывая о развитие других частей тела. Это не совсем правильно, ведь в жизни мы выполняем множество физических нагрузок, которые очень отличаются от упражнений в фитнес-клубах и порой эти нагрузки используют определенные группы мышц, которые в зале не работают (например, нужно передвинуть диван – уже резкая нагрузка на опорно-двигательный аппарат). Поэтому мы способны получить микротравму даже дома.

Именно этим и занимается функциональный тренинг – готовит человеческий организм к сложным многосуставным движениям. Тренировка функционального тренинга состоит из различных сочетаний движений, которые дают определенные нагрузки всем группам мышц, а также растягивают сухожилия и укрепляют суставы. Также этот вид тренировок хорошо развивают координацию движений.
Специальное оборудование

При занятии функциональным тренингом используется специальное оборудование: Gymstick, medball, резиновые амортизаторы, BOSU и другие. Medball – утяжеленный медицинский мяч, имеющие разные веса. Мяч используется в силовых групповых тренировках и персональных.


Gymstick

Gymstick – своеобразная трость с петлями для ног и амортизаторами. Gymstick позволяет развивать все группы мышц, а также еще помогает проработать мелкие мышцы-стабилизаторы. Также функциональный тренинг с Gymstick способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, гибкости, выносливости, а также способствует потере веса.


Резиновые амортизаторы

Резиновые амортизаторы похожи на скакалку и способствуют развитию практически всех групп мышц. Также с амортизаторами можно работать в паре (например, с тренером). Выполнение упражнений с этим оборудованием способствует развитию растяжки, детальной проработки мышц, потери лишнего веса и многое другое.


BOSU

BOSU - тренажер напоминает полусферу. Упражнения с BOSUспособствуют развитию гибкости, осанки, вестибулярного аппарата, а также прорабатывает все группы мышц. Также этот тренажер используется, как в групповых, так и в индивидуальных тренировках.

На сегодняшний день многие тренеры включают в тренировочный процесс элементы функционального тренинга, но, несмотря на это, данный вид тренировок считается «западной» изюминкой.


Шорохов Евгений

для jd-sport.ru