Многие из тех, кто начал заниматься фитнесом для похудения боятся кушать по вечерам. Голодать я запрещаю. Последний прием пищи можно сделать в 21: 00 часов. Сегодня я Вам расскажу какое низкокалорийное блюдо можно съесть на ужин – Белковый рулет. Это необычайно вкусное и полезное блюдо и всего 75 килокалорий на 100 грамм. Для приготовления нам понадобится:
- 1 куриное яйцо;
- 2 яичных белка;
- 50мл. молока;
- 100 грамм куриного филе грудки;
- 1 репчатый лук (средний);
- 2 болгарского перца;
- перец и соль по вкусу.
Приготовление рулета
Для начала яичный белок и молоко нужно взбить. Сделаем омлет на сковороде политой оливковым маслом. Куриное филе порежем на мелкие кусочки или измельчим на блендере в фарш (кому как удобно). Вымоем болгарский перец, очистим лук и нарежем все это на мелкие кусочки.
Нагреем сковороду, добавим оливкового масла, обжарим лук, болгарский перец и куриное филе, но не очень долго. Добавим зелени и соль с перцем по вкусу.
Всю эту вкуснятину положим на омлет скрутим его в рулет. Наш потрясающий, вкусный ужин готов! Ешьте на здоровье.
Не забывайте о дробном питании (для коррекции фигуры требуется кушать около 5 раз, через каждые 2-2,5 часа). Помимо питания помните, что нужно заниматься фитнесом, плаванием, пробежками и вообще вести активный образ жизни. Навсегда забудьте об алкоголе и курении!!!
«ALBERO» - Мебель на заказ в Кургане