Шорохов Евгений Персональный фитнес тренер в Тюмени
Пн-Пт 700 - 2300 | Сб-Вс 0800-2200
Многие из нас употребляют разные спортивные добавки для роста и восстановления мышц (BCAA, Протеины, витаминки, капсулы). Но нужны ли нам они, способны ли они повлиять на нашу фигуру, влияют ли они на наш животик? Поехали разбираться.
Многие из нас просто обожают картошку, особенно жаренную, так как она якобы обалденно вкусная. Картошка всегда была практически важной культурой в питании людей, но в сыром виде она не съедобна из-за наличия гликоалкайдов (сложные органические соединения), которые токсичны для Нас.
Я говорю всем подопечным и не устану повторять, что сон – основа для физического и эмоционального здоровья человека. Плохой сон (например, человек ложится в 3 часа ночи и встает в 10 утра – это тоже плохо) становится риском для появления ожирения, диабета, заболеваний сердечнососудистой системы, депрессии даже раковых заболеваний.
Дамы и Господа, сегодня я затрону одну щепетильную тему, рискуя поймать негатив от людей – Вейпы и электронные сигареты.
Вашему вниманию окончание тренировки ног с Юлей. После интенсивных упражнений с многоповторкой Юля выполняет суперсет на платформе BOSU или полусфера. Мышцы-Стабилизаторы в шоке.
Дамы и Господа, давайте сегодня затронем такую интересную тему, как старение. Тема довольно щепетильная, которая терзает множество из нас.
Недавно я написал о том, что некоторые люди покупают фастфуд после тренировок. Это очень неправильное решение при желании достичь определенных результатов или поправить здоровье.
30 апреля прошел Бизнес Форум в рамках Фитнес Олимпиады. Я с глубоким удовольствием посетил это мероприятия, потому что я очень увлечен темой Фитнес Бизнеса.
Дорогие друзья хочу познакомить Вас с уникальной моей подопечной Екатериной. Это настоящий боец в плане тренировок. Старания и труд у нее не отнять и невероятные бойцовские качества.
Сегодня прошел год, как открылся один из фитнес-клубов сети "Атлетик Джим". он находится в торговом центре Колумб.
В фитнес-клубы сегодня ходит очень много людей. Приятно, что сегодня людям даже возраст не помеха.
Сегодня фитнес – это не только модное слово, но и это еще настоящая профилактика для нашего организма, ведь тренировки заменят в той же Европе походы в аптеки, а это уже ощутимая экономия денежных средств. Также не будем забывать, что фитнес – это красивая фигура. Но не все любят тренироваться. Зачастую люди находят множество отговорок: устала, нет времени и многое другое.
Сегодня мы рассмотрим такой сложный углевод и любимый гарнир многих – гречка или гречневая крупа). Не будем говорить, как приготовить гречку, а рассмотрим ее полезные свойства. Данную крупу можно легко приготовить на завтрак или на обед.
Итак, рассмотрим полезные аспекты о гречки:
Многие задаются вопросом: как поддерживать фигуру в тонусе? Какие для этого нужны упражнения? Давайте более подробно остановимся на этом вопросе!
Все мы любим кушать вкусные салатики. Но в большинстве случаев салаты заправляются майонезом, а это до боли вредный продукт. На будущее – советую заливать салаты оливковым маслом, так как оно содержит множество полезных веществ. А сегодня я расскажу, как приготовить вкусный и питательный салат с курицей и стручковой фасолью. Пищевая ценность салата составляет 67 килокалорий на 100 грамм.
Продолжаем кушать вкусно и полезно, при этом без вреда для фигуры. Сегодня я расскажу рецепт блюда под названием «Салат с курицей и пекинской капустой». Пищевая ценность составляет 85 килокалорий на 100грамм продукта. Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
Давайте рассмотрим рецепт очень вкусного блюда под названием «Оладьи банановые». Их пищевая ценность составляет 112 килокалорий на 100 грамм продукта, где 3 гр. белка, 10 гр. жира, 12 гр. углеводы. Как мы помним банан – один из самых полезных фитнес фруктов, который может восстановить запас энергии после тренировки.
Для приготовления нам понадобится ингредиенты:
Мы продолжаем с Вами готовить вкусную и низкокалорийную пищу. Сегодня мы рассмотрим с Вами «клубничный тирамису». Его ценность составляет 98 килокалорий на 100 грамм (из них белков 9 гр, жиров, 3 гр, углеводов 10 гр.). Как видите калорий здесь достаточно, значит, сильно не балуемся этим блюдом и употребляем его только днем.
Для приготовления нам нужны следующие ингредиенты:
Фитнес и спорт – важная часть в жизни людей, которые заботятся о своем здоровье. Но, несмотря на это многие люди все же ленятся, и заставить себя заняться физической нагрузкой бывает им сложно. Что же тогда может переубедить себя и заняться фитнесом и найти отличную мотивацию.
Немецкие ученые доказали, что утренняя зарядка продолжительностью в 20 минут значительно снижают риск разных заболеваний, повышают работоспособность, а также увеличивают срок жизни на 5 лет. Зарядка должна быть обязательной для всех, кто желает быть абсолютно здоровым и в хорошей физической форме.
Все мы любим сладкое. Хорошая фигура порой требует от него отказаться. Что же делать? Что поесть с чаем? Сегодня я расскажу Вам про низкокалорийный десерт, в котором находится 80 килокалорий в 100 граммах.
Нам потребуется следующие ингредиенты:
Кто сказал, что вкусно – это не полезно! Бред! Сейчас я поделюсь с Вами вкуснейшим блюдом под названием «Запеченные куриные грудки со сливочным соусом». Оно содержит 203 килокалории на 100 грамм. Итак, давайте подробно рассмотрим это лакомство.
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
Итак, совсем скоро наступит лето, а это значит, что пора приводить свою фигуру в порядок. Большинство девушек задаются вопросами: Как же похудеть к лету? Давайте подробно рассмотрим этот вопрос.
Многие из тех, кто начал заниматься фитнесом для похудения боятся кушать по вечерам. Голодать я запрещаю. Последний прием пищи можно сделать в 21: 00 часов. Сегодня я Вам расскажу какое низкокалорийное блюдо можно съесть на ужин – Белковый рулет. Это необычайно вкусное и полезное блюдо и всего 75 килокалорий на 100 грамм. Для приготовления нам понадобится:
Многие из нас обожают вкусно покушать, но существует мифическое мнение о том, что вкусно – не полезно для фигуры! Бред и чушь!!! Сейчас я поделюсь с Вами рецептиком, после приготовления, которого, Вы поймете, что вкусно и полезно – совместимые понятия.
Овсяная каша – чуть ли не самое важное блюдо в рационе спортсмена, да и просто человека, занимающемся фитнесом. Овсянка богата разными витаминами, которые полезны для нашего организма.
Я думаю, стоит рассказать об интересных фактах связанных с овсянкой:
Все мы любим попить соки, но какие же из них самые полезные. Сегодня диетологи рекомендуют обратить внимание на три вида соков.
Представляю Вам еще один фитнес-рецепт – это вкусный «Грибной суп-пюре с сыром! Пищевая ценность: на 100 грамм продукта приходится 116 килокалорий.
Ингредиенты:
Все мы хотим поесть вкусную, экзотическую и малокалорийную еду. Представляю Вам новое блюдо «Оякодон». На 100 грамм блюда приходится 104 килокалорий: 17 грамм белка, 2.7 гр. жира, 2.8 гр. углеводов.
Необходимые ингредиенты:
Запас гликогена в мышцах (источник энергии) после тренировки истощается. Все просто: мышцы получают энергию для физической активности из глюкозы, образующуюся из гликогена. Чтобы этого не допустить этого процесса и мышечные клетки наполнились все тем же гликогеном, нужно съесть легкую пищу, содержащую углеводы.
Прежде всего, я хочу поздравить Вас с Новым Годом и Рождеством! Желаю Вам счастья, успехов, много удачи и крепкого здоровья в 2015 году!
Многие из нас хотя бы раз в год отправляются на отдых или в командировку в другие города, страны. А как же тренировки, правильное питание, да и вообще здоровый образ жизни?
Итак, дорогие друзья мы продолжаем вкусно и правильно питаться. Сегодня я расскажу об изысканном салате «Белковый».
Для приготовления нам понадобится:
Все мы знаем, что сладкое может испортить нашу фигуру, но иногда не можем устоять перед вкусными десертами. Сейчас я расскажу, как приготовить не очень калорийный десерт.
Калорийность этого блюда составляет 160 ккал на 100 грамм.
Состав десерта:
Иногда происходит так, что человек упорно тренируется, но не достигает желаемого результата. Например, девушки по каким-то причинам не могут похудеть. Факторов может быть много, но в основном – это продукты, которые портят фигуру.
Поскольку сладкое вредит фигуре, то предлагаю Вам приготовить альтернативный вариант – Вишневы желейные конфеты! Этот рецепт не потребует упорных стараний. Он довольно простой, но очень вкусный.
Калорийность 86 калорий на 100г.
Ингредиенты:
12 октября в Фитнес-Центре «Престиж» прошли соревнования по «Жим-Марафону имени Дмитрия Солунского». В соревнование приняли участие свыше 30 человек (среди них 8 девушек). Основные правило: штангу с весом 80 килограмм (девушкам 30кг) пожать (упражнение жим штанги лежа) на максимальное количество раз, при этом нельзя отрывать ноги от пола, а таз от скамьи.
Сегодня многие люди ходят тренировки с целью избавиться от лишних килограммов, но немногим это удается сделать быстро, так как очень сложно соблюдать тренировочный режим и питание (70% процентов результата). Но некоторые добиваются поставленных целей, но им не всегда удается удержать желаемый вес. Как удержать вес? Давайте разберемся как сохранить вес.
Как накачать руки? Этим вопросом задаются в основном молодые люди, но иногда интересуются и девушки. Что же подразумевается под словом «руки»: это может быть и бицепсы, и трицепсы, и предплечья. Давайте рассмотрим основные упражнения на так называемые «руки».
Сегодня мы рассмотрим одно вкусное и полезное блюдо – Рыбные котлетки с цветной капустой. Это блюдо содержит всего 66 килокалорий на 100 грамм.
Для этого нам понадобится:
Многие задаются одним вопросом – «Как сделать живот плоским?». Избыточный вес (или лишний жир) беспокоит множества людей на нашей планете. Избавиться от лишнего веса хочет каждый, однако далеко не у всех, получается, придти к желаемому результату. Как сделать живот плоским? Давайте, наконец, разберем этот вопрос.
Итак, я открываю новый раздел на нашем фитнес-портале – «Фитнес-Рецепты». В этом разделе я буду описывать полезные и вкусные блюда, которые не только не добавят Вам лишних килограммов, но удивят Вас шикарным вкусов.
Любители фитнеса знают, как тренировки положительно влияют на человека: тело наполняется жизненной энергией, после тренировки человек становится веселым. Но людям, которые только начинают познавать фитнес, еще предстоит убедиться в силе фитнеса. Одним из многих шагов к началу тренировки является правильный выбор одежды для фитнеса.
Естественно все женщины хотят сохранить красивую фигуру до самой старости. Как сохранить фигуру, быть стройно и изящной в течение всей жизни. К сожалению это удается немногим. Давайте рассмотрим факторы, которые могут навредить фигуре:
Некоторые люди начинают испытывать боли в суставах. Наиболее часто боль появляется в областях коленей и бедер. Больные суставы могут помешать как обычным людям, так и спортсменам. Сейчас я дам несколько советов для того, чтобы у Вас были здоровые суставы.
В фитнесе водные процедуры (или Гидротерапия) – очень полезное мероприятие, так как вода ускоряет все процессы восстановления потренировавшегося человека, за счет локального улучшения кровоснабжения тканей, а также некого массажного эффекта.
Все мы хотим всегда выглядеть на высоте, при этом еще покушать чего-нибудь такого вредного. Сейчас я расскажу, как держать себя в отличной форме и иметь крепкое здоровье.
Парадокс, но для того чтобы организм нормально функционировал или Вы смогли похудеть (да, Похудеть) нужно употреблять жиры. Существует так называемые вредные и полезные жиры. Так жировая кислота Омега-3 является необходимой частью для нашего организма, и ограничивать себя в ней просто запрещено.
В прошлой статье «Как накачать пресс быстро?» мы рассматривали несколько эффективных упражнений на мышцы пресса. Но упражнений гораздо больше. Давайте рассмотрим их.
На выставке MWC 2014 в Барселоне лучшим гаджетом был признан браслет Gear Fit, который создала корейская компания Samsung. Теперь в мире фитнеса Gear Fit – это лучший помощник. Это устройство получило самые большие оценки от жюри. Судьи решили, что именно этот гаджет способен привлечь огромное количество покупателей.
В прошлых статьях («Вред от алкоголя» и «Вред от курения») я рассказывал о последствия от алкоголя и курения. Наконец хочется затронуть и другую не менее важную тему – «Кальян».
Сегодня мы рассмотрим 5 и 6 день Чемпионата Мира по футболу в Бразилии. Безусловно, этот чемпионат один из лучших за 12 лет.
В предыдущей статье «Вред от алкоголя» я рассказывал, как спиртное вредит организму. Стоит остановить внимание на еще одну проблему общества – Курение. У многих людей оно вошло в модную привычку, а кто-то утверждает, что курение снимает стресс, утоляет голод, согревает в мороз.
Продолжаем следить за событиями Чемпиона мира 2014 в Бразилии. Сегодня мы рассмотрим 3 и 4 день футбольного праздника.
