Многие люди часто задают весьма распространенный вопрос: можно ли пить во время тренировки? Раньше тренера относились к этому по разному: одни считали, что вода во время тренировки нагружает сердце и делает вес человека более тяжелым, а другие наоборот советовали пить, так как вода выводить из организма вредные вещества и способствует расщеплению жира.
Давайте рассмотрим этот вопрос подробней.
Вообще пить воду человеку крайне необходимо. Человек должен выпивать воды 2 – 2.5 литра в сутки, так как вода и в самом деле очищает организм от вредных веществ, а также помогает пищеварительной системе лучше работать. К тому же человек состоит из 85 процентов из воды. Если ограничить себе в воде, то обмен веществ начнет замедляться и пища начнет плохо усваиваться, вследствие этого лишний вес Вам обеспечен.
Вода дает здоровье и результат
Кроме того дефицит воды в организме приводит к ухудшению работы почек и сердечнососудистой системы: если кровь останется без воды, то она просто начнет загустевать и это может привести к повышению артериального давления и ухудшению работы сердца. Также наши мышцы нуждаются в воде, а иначе можно растянуть ее во время нагрузки. Можно попить за 30 минут до тренировки стакан воды, и тогда мышцы станут более эластичными, а на втором часу тренировки выпить еще стакан. Также можно пить по пол стакана воды каждые 20 минут. Также можно употреблять воду по 2 - 3 глотка после каждого упражнения. Но это все при силовых нагрузках, а при аэробных нужно выпить несколько глотков воды в течении всей тренировки, так как чрезмерный прием воды может перегрузить пищеварительную систему и двигаться будет тяжелее, а после окончание тренировки можно выпить целый стакан.
Вода – это обязательный продукт фитнеса, ведь вода дарит нам жизнь, выносливость и работоспособность. Так что обязательно пейте воду во время занятий фитнесом.
Шорохов Евгений
для jd-sport.ru