Back to top

Тренажер «Горизонтальная тяга»

Данный тренажер хорошо развивает верх спины и другие разнообразные мышцы: Широчайшие мышцы (основной упор), задняя дельтовидная, бицепс, трапециевидная (посредственно). Рекомендую использовать этот тренажер после «вертикальной тяги».

Инструкция по применению тренажера: сесть на сидения, поставить ноги на подставку, при этом чуть чуть согнуть их в коленях, взять рукояти двумя руками. Далее прогните спинку и тяните рукоять к себе, при этом рукоять тянут только руки, корпус не работает. В конечном положении Вы должны свести лопатки. Выдох – лопатки сводим. Далее рукоять возвращаем в исходное положение, как всегда работают только руки. Также существуют большие и маленькие рукояти, которые дают немного разный эффект.

Не надо тянуть рукоять, а потом ложиться с ней на спинку тренажера, так как это может привести к поломке тренажера.

Удачи Вам!