Данный тренажер хорошо развивает несколько групп мышц: Двуглавую мышцу бедра, Полусухожильную мышца и Полуперепончатую мышцы. Сейчас я расскажу, как правильно пользоваться этим тренажером.
Этот тренажер хорошо прорабатывает ягодичные мышцы. Исходное положение – лечь на тренажер, чтобы колени были на краю скамьи, а «ахиллы» были под задним валиком, держимся за рукояти. Выполнение: начинаем сгибать ноги до ягодичной мышцы и опускаем в исходное положение. Дыхание: выдох – сгибаем ноги, вдох – опускаем в исходное положение.
Ни в коем случае во время упражнения не поднимайте таз (он прижат к скамье). Также не нужно ставить гантели поверх веса, так как это может привести к поломке тренажера.
Будьте аккуратны и удачи Вам на тренировочке!