Прежде всего, я хочу поздравить Вас с Новым Годом и Рождеством! Желаю Вам счастья, успехов, много удачи и крепкого здоровья в 2015 году!
Итак, прибыли наши новогодние праздники, а это означает одно – большие праздничные столы. Различные салаты, супы, жирные и жареные блюда, и конечно алкоголь. Все это может ослабить наше здоровье, а также это изобилие может испортить нашу фигуру. Давайте поговорим о том, как лучше провести новогодние праздники.
Правильное питание для сохранения формы в новогодние праздники
Как было описано выше одна из опасностей – это праздничный стол. Тут нужно быть очень аккуратным. Не запрещено кушать различные салаты с натуральными продуктами (кроме всяких фисташек, кириешек), не очень сладкие фрукты и в умеренных количествах, вареное мясо (курица говядина) и рыбу (кроме жареной). Не стоит налегать на сладкое (конфеты, торты, пирожное), так как именно оно с легкостью прибавит Вам лишний вес.
Теперь еще одно – спиртные напитки. В предыдущей статье «Вред от алкоголя» мы уже разбирали, какие последствия для организма приносят спиртное. Алкоголь уничтожает нашу нервную систему с первого употребления. Также он приносит массу тяжелых и смертельных заболеваний: рак, цирроз печени, язва и многие другие. Так что убедительно прошу отказать даже от фужера шампанского. Пейте соки, воду, молочные коктейли, морсы. Также не забывайте кушать 5 раз в день через каждые 2 часа.
Если Вы хотите похудеть, то стоит употреблять в пищу только белковую пищу (подробно в статье «Продукты богатые белком») + овощ или фрукт и никаких углеводов.
Активный отдых для сохранения формы в новогодние праздники
Как обычно у многих есть праздничные выходные, которые порой длятся 14 дней. В эти дни я настоятельно рекомендую не сидеть дома перед телевизором, а наоборот активно отдыхать. Есть масса развлечений: катание с горок, катание на лыжах и коньках, длительные прогулки, пейнтбол и др. в общем все то что подразумевает физическую активность. Именно такой отдых поможет Вам сохранить фигуру!
Ну и конечно ни в коем случае не забывайте посещать тренажерный и аэробный зал. Выполняйте обычные упражнения или составьте с помощью тренера новую программу упражнений. Всегда делайте упражнения в достаточно активном темпе и забудьте про травмоопасные упражнения (становая тяга и приседания со штангой). Тренируйтесь 3 раза в неделю и не забывайте про активный отдых.
Выполните эти простые советы, и гарантирую, что Вы сохраните свою шикарную форму на праздниках. Питание, тренировки и активный отдых – залог успеха!
Наш партнер квартиры посуточно в Кургане - Абажур-Отель!