Back to top

Разминка – важная часть в тренировке

Немало важная часть тренировки - это разминка! Некоторые думают, зачем эти скучные упражнения, которые они делают перед физической нагрузкой? Большинство людей, занимающихся фитнесом, думают, что разминка не нужна. Но они очень ошибаются.

Разминка – это немало важная часть в фитнесе или в спорте. Она выполняет ответственную роль в день тренировки. При разминке мышцы растягиваются и разогреваются, а это очень важно, так как не подготовленные мышцы во время тренировки могут получить серьезные травмы. Разогрев дает понять мышцам, что надо «просыпаться», ведь их ждет тяжелая работа. Травмы никому не нужны.

Разминка в фитнесе занимает около 15-ти минут, тогда, как в спорте она может продолжаться более часа и занимает около 15-ти процентов всего тренировочного процесса. Ни в коем случае нельзя пренебрегать разминкой. Некоторые люди, занимающиеся фитнесом, уделяют разогреву мышц около получаса, а бывает и целый час. Это категорически запрещено. Помните в предыдущих статьях упоминалось, что фитнес – это прежде всего здоровье. При такой долгой разминке можно и уехать с фитнес-клуба не домой, а прямиком в больницу. Организм мягко сказать будет чувствовать дискомфорт. Еще бы. Допустим, вы бегали на беговой дорожке около получаса, а потом перешли на силовую тренировку. Для мышц это колоссальные нагрузки, да и для всего организма. Так что следует повторить, что не надо разминаться долгое время. Достаточно 10-15 минут.

Разминка может быть весьма разнообразной. Это можетбы: бег, велотренажер, прыжки на скакалки, работа на кросс-тренажере, а также другие кардиотренажеры. Главное соблюдайте правила. Удачи вам!

 

Евгений Шорохов.

"Разминка в фитнесе"

Для jd-sport.ru