Back to top

Фитнес против старения

Дамы и Господа, давайте сегодня затронем такую интересную тему, как старение. Тема довольно щепетильная, которая терзает множество из нас.

Все мы хотим выглядеть хорошо всегда, но понятное дело, что время берет свое. А как вернуть свое? Есть много голливудских звезд, которые в солидном возрасте выглядят впечатляюще, например, Киану Ривз и Том Круз (3 июля исполнилось аж 55 лет), Дженнифер Лопез, Сальма Хайек и другие.

Фитнес против старения

Как же нам остановить время? И как фитнес влияет на старение. Как мы знаем, наша жизнь состоит из 3-х периодов – развитие (рост), репродуктивный период и период старости. Ученые доказали, что изменение тела происходит во многом из-за генетического аппарата (наследственность). С помощью исследований доказано, что в хроматине (наследственная база данных клеток) с возрастом происходят структурные изменения. Поэтому с возрастом изменяются и уменьшаются процессы активности самообновления клеток. Также есть такое понятие, как преждевременное старение, которое происходит из-за страшных болезней (например, синдром Вернера), вызванных изменениями и мутациями генетического аппарата клеток. При таких заболеваниях, уже в 6 лет могут проявляться малоприятные признаки старения: седые волосы, морщины и многие другие.

Нужно понять, что в 40 лет жизнь не заканчивается. Улучшение функций генома человека – возможность продления репродуктивного возраста и замедления старения. Это можно сделать путем медицинской коррекции гормональной системы. Но мы можем обойтись и фитнесом. Во многих странах пожилым людям вводят гормоны, например, гормоны роста, но в этом случае невозможно найти точный баланс и последовательность образования гормонов в крови. Давайте, немного разберем, как фитнес нам поможет. Высокоинтенсивные или силовые тренировки, будоражат эндокринную систему, которая начинает «игру гормонов» в ответ на стресс от тренировок. Через кровь наши гормоны попадают в клетки и начинают там свою работы. При этом происходит обновления клеток, деление и получаются новые клетки. В результате этого человек становится сильнее, выносливее, фигура становится подтянутой, так как некоторые гормоны (например, Ирисин) отвечают за жиросжигание. Также гормоны отвечают за длину теломер хромосом (концы хромосом, структуры клеток, где содержится почти вся наследственная информация), которые отвечают за наш биологический возраст. Чем короче длина теломер, тем человек быстрее стареет. Ученые с помощью исследований спортсменов доказали, что при занятиями фитнеса или спортивных дисциплин у спортсменов замечено наименьшее укорочение теломер и повышенное содержание белков, которые отвечают за их стабилизацию.

Вообще, регулярные тренировки омолаживают нас: морщинки разглаживаются, дыхательная, сердечная и иммунная системы приходят в норму, повышается выносливость сила, выносливость, а также так называемое жиросжигание работает, и наша фигура становится лучше. Иммунная система осуществляет контроль за всем организмом, защищает от всех недугов. Простое недосыпание может привести к уничтожению массы клеток, снижению нашего защитника, и со временем под глазами появятся мешочки, а потом и морщинки. Тоже самое происходит, когда люди принимают алкоголь и курение, только в этом случае, все может закончиться инфарктом или инсультом, а также раковыми заболеваниями и тогда ФИНИШЬ – СмЕРТЬ. Я Вас не пугаю, а говорю, как есть. Пожалуйста, тренируйтесь, правильно кушайте, и долго спите, и тогда Вы у меня будете самыми красивыми)))