Запас гликогена в мышцах (источник энергии) после тренировки истощается. Все просто: мышцы получают энергию для физической активности из глюкозы, образующуюся из гликогена. Чтобы этого не допустить этого процесса и мышечные клетки наполнились все тем же гликогеном, нужно съесть легкую пищу, содержащую углеводы.
Отличным вариантом может подойти банан. Этот фрукт богат настоящим сахаром, который при переваривании практически сразу попадает в кровь. Банан – здоровый, утоляющий голод фрукт, который снабжает человеческий организм крайне необходимым источником энергии для восполнения затрат после интенсивной тренировки. В среднем в 100 граммах банана содержится около 90 килокалорий, среди которых много полезных витаминов.
Бананы содержат внушительное количество микроэлемента калия, который выходит из организма занимающихся или спортсменов с потом, а это может привести к судорогам. Также в нем имеется белок под названием триптофан, превращающийся в серотонин, способствующий расслаблению организма (это необходимо после тренировочного процесса) и появлению хорошего настроения.
Познавательный факт: сушеный банан содержит почти в пять раз больше килокалорий, чем в свежих. Бананы не способны вызвать аллергию, как цитрусовые фрукты, так что лопайте на здоровье.
После интенсивной тренировки советую скушать банан, потому организм просто нуждается восполнение энергии (гликогена в мышцах). Гликоген синтезируется из фруктозы и глюкозы.
Употребление бананов, способствует восполнению нашего организма энергии и прекращает процесс катаболизма (распад мышечных клеток). Бананы можно кушать не только после тренировочного процесса, но и когда у Вас нет возможности потрапезничать, а восполнит источник энергии для рабочего дня нужно. Это отличная пища для быстрого утоления голода на 2 часа.