Back to top

Все статьи

Тренировка мышц спины

Многие хотят видеть свою спину хорошо проработанной. Опять же, глядя на своих кумиров, мужчины хотят себе так называемую "V-образную спину". Девушки же просто хотят укрепить ее и сделать красивой.
Сейчас я расскажу, как при помощи нескольких упражнений можно добиться желаемых результатов.

Эффективные упражнения на бицепс.

Бицепс – самая любимая мышца всех мужчин. Опять же влияние кумиров (Ван Дамм, Шварценеггер). Глядя на них мужчины, хотят быть похожими. Девушки тоже желают видеть эти мышцы у себя хорошо развитыми. Сейчас я подробно опишу самые эффективные упражнения на мышцы бицепса.

Упражнения на трицепс. Как накачать трицепс.

В этой статье я расскажу, как грамотно и правильно тренировать мышцы трицепса. Мало кто знает, что именно трицепс придает руке объем, а это именно так. Существует масса упражнений на трицепс. Сейчас я расскажу о наиболее важных из них.

Упражнения для мышц груди или как накачать грудь

Многие люди хотят, чтобы мышцы груди выглядели красиво. Особенно этого хотят мужчины, потому что они смотрят на своих кумиров таких, как Шварценеггер, Ван-Дамм и Сталлоне. Мужчины тоже хотят быть такими, как и эти люди. Особенно любимые мышцы всего мужского пола – это бицепсы и мышцы груди.

Техника безопасности в тренажерном зале

Многие люди, придя в тренажерный зал, уверенны в себе и своих силах. Им кажется, что они делают упражнения правильно. Но на самом деле их техника может быть не совсем верной. А кто-то вообще поднимает тяжелейший для него вес и думает, что он правильно все делает и это для него хорошо. Но это не так. Сейчас я объясню Вам, как надо заниматься, при этом, не покалечив себя.

Принципы силовой тренировки

Существует несколько принципов силовой тренировки. Сейчас я подробнее расскажу о них.

Принцип адекватности нагрузки. Тренировка должна строиться по некоторым характеристикам: пол, возраст и уровень физической нагрузки. Эти вещи нужно учитывать при составлении тренировок.

Разминка – важная часть в тренировке

Немало важная часть тренировки - это разминка! Некоторые думают, зачем эти скучные упражнения, которые они делают перед физической нагрузкой? Большинство людей, занимающихся фитнесом, думают, что разминка не нужна. Но они очень ошибаются.

Стретчинг – неотъемлемая часть тренировки

Стретчинг – основные упражнения, за счет которых развивается гибкость и подвижность в суставах. Эти упражнения применяют при зарядке, разминке, а особенно как специальную подготовку почти во всех видах спорта. 

Персональный тренинг!

Персональный тренинг – индивидуальные занятия подруководством персонального тренера, которые составлены им по пожеланиям клиента. Составление программ, происходит при тщательном изучении физических и психологических возможностях. Также персональный тренер может составить систему питания, для достижения определенных целей.

Как накачать пресс быстро? Тренировка мышц пресса

Каждый человек хочет иметь кубики пресса на своем животе,  чтобы выглядеть красиво. Но далеко не все правильно тренируют пресс. Сейчас мы рассмотрим, как правильно накачать пресс и сделать живот красивым. 

Что такое фитнес?

Фитнес – наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Основой фитнеса являются знания из разных областей (физика, химия, анатомия, физиология, психология).

Страницы