Back to top

Все статьи

Тренировки звезд

В наше время заниматься фитнесом не только полезно, но и еще и модно. Крупные фитнес центры стали привлекать своих клиентов различными средствами маркетинга. Одним из ярких примеров является привлечение клиентов с помощью рекламы с популярными людьми: звездами кино, эстрады и других.

TRX – новинка в фитнесе

Тренироваться при помощи петель TRX первыми начали элитные войска США «Морские котики». До обычных людей программу тренировок улучшили и сделали более удобной. Упражнения с помощью оборудования TRX – новый вид функциональных тренировок со своим телом в подвешенном состоянии.

Тренировка мышц плечевого пояса,упражнения для плеч

Упражнения для плеч очень эффективны, так как плечевой пояс укрепляет спину, грудь и ключицу. Также хорошо проработанные мышцы плеч придают красоту бицепсам, поэтому немало важно следить за своим плечевым поясом. Сейчас я подробно расскажу, как надо качать, так называемые плечевые мышцы.

Набрать, сбросить или тонус

Большинство людей не знают, как правильно тренироваться, чтобы достичь определенных целей. Почти все уверены, что если ходить в тренажерный зал, то можно стать большим и красивым, как например Жан-Клод Ван Дамм.

Базовые упражнения в фитнесе

Базовые упражнения хорошо прорабатывают все группы мышц. Особенно они используются в различных соревнованиях (например, пауэрлифтинг). Но они не желательны обычным людям, так как они очень травмоопасны. Последствия этих упражнения могут быть очень плачевны: человек может надорвать спину, заработать грыжу или вообще перестать ходить.

Эффективные упражнения для ягодиц

Мечта многих девушек и женщин – иметь красивую «Попу», как знаменитых красавиц (например, Сальма Хайек, Дженнифер Лопез, Скарлетт Йоханссон). Однако следует знать, что для этого понадобиться немало усилий.

Упражнения для трапеции

Многие мужчины хотят иметь хорошо проработанную трапецию, так как она придает красоту телу и подчеркивает спину. Но трапеция еще укрепляет мышцы шеи, это для здоровья тоже немало важно. Сейчас я расскажу про самые хорошие упражнения для трапециевидных мышц.

Упражнения для поясницы. Тренировка поясничных мышц

В наше время люди очень часто жалуются на боли в поясничном отделе. Это следствия тяжелых заболеваний (радикулит, грыжа в поясничном отделе и другие). Чтобы этого не допустить, надо уделять внимание тренировке поясницы или мышц выпрямителя позвоночника. Сейчас я расскажу несколько эффективных упражнений для поясницы.

Как правильно питаться:Советы по питанию от фитнес тренера

Правильное питание – одна из тем, которая наиболее часто задается обычными людьми. Это тема очень специфическая, та как организм у всех людей разный. Кто-то быстро набирает вес, а кто-то остается в своем весе всегда («мертвая точка»). Давайте, рассмотрим эту тему более подробно.

Упражнения для мышц ног, тренировки и советы

Хорошо развитые мышцы ног помогают нам во всем: в ходьбе (мышцы помогают дольше ходить), бегать, в равновесие. Также девушки мечтают о красивых и стройных ногах. Сейчас я подробнее расскажу о самых эффективных упражнениях для мышц ног.

Тренировка мышц спины

Многие хотят видеть свою спину хорошо проработанной. Опять же, глядя на своих кумиров, мужчины хотят себе так называемую "V-образную спину". Девушки же просто хотят укрепить ее и сделать красивой.
Сейчас я расскажу, как при помощи нескольких упражнений можно добиться желаемых результатов.

Эффективные упражнения на бицепс.

Бицепс – самая любимая мышца всех мужчин. Опять же влияние кумиров (Ван Дамм, Шварценеггер). Глядя на них мужчины, хотят быть похожими. Девушки тоже желают видеть эти мышцы у себя хорошо развитыми. Сейчас я подробно опишу самые эффективные упражнения на мышцы бицепса.

Упражнения на трицепс. Как накачать трицепс.

В этой статье я расскажу, как грамотно и правильно тренировать мышцы трицепса. Мало кто знает, что именно трицепс придает руке объем, а это именно так. Существует масса упражнений на трицепс. Сейчас я расскажу о наиболее важных из них.

Страницы