Back to top

Все статьи

Банановые оладьи

Давайте рассмотрим рецепт очень вкусного блюда под названием «Оладьи банановые». Их пищевая ценность составляет 112 килокалорий на 100 грамм продукта, где 3 гр. белка, 10 гр. жира, 12 гр. углеводы. Как мы помним банан – один из самых полезных фитнес фруктов, который может восстановить запас энергии после тренировки.

Для приготовления нам понадобится ингредиенты:

Тирамису клубничный

Мы продолжаем с Вами готовить вкусную и низкокалорийную пищу. Сегодня мы рассмотрим с Вами «клубничный тирамису». Его ценность составляет 98 килокалорий на 100 грамм (из них белков 9 гр, жиров, 3 гр, углеводов 10 гр.). Как видите калорий здесь достаточно, значит, сильно не балуемся этим блюдом и употребляем его только днем.

Для приготовления нам нужны следующие ингредиенты:

Мотивация для фитнеса

Фитнес и спорт – важная часть в жизни людей, которые заботятся о своем здоровье. Но, несмотря на это многие люди все же ленятся, и заставить себя заняться физической нагрузкой бывает им сложно. Что же тогда может переубедить себя и заняться фитнесом и найти отличную мотивацию.

Польза от зарядки

Немецкие ученые доказали, что утренняя зарядка продолжительностью в 20 минут значительно снижают риск разных заболеваний, повышают работоспособность, а также увеличивают срок жизни на 5 лет. Зарядка должна быть обязательной для всех, кто желает быть абсолютно здоровым и в хорошей физической форме.

Домашний зефир

Все мы любим сладкое. Хорошая фигура порой требует от него отказаться. Что же делать? Что поесть с чаем? Сегодня я расскажу Вам про низкокалорийный десерт, в котором находится 80 килокалорий в 100 граммах.

Нам потребуется следующие ингредиенты:

Запеченные куриные грудки со сливочным соусом

Кто сказал, что вкусно – это не полезно! Бред! Сейчас я поделюсь с Вами вкуснейшим блюдом под названием «Запеченные куриные грудки со сливочным соусом». Оно содержит 203 килокалории на 100 грамм. Итак, давайте подробно рассмотрим это лакомство.

Приготовление

Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:

Белковый рулет на ужин

Многие из тех, кто начал заниматься фитнесом для похудения боятся кушать по вечерам. Голодать я запрещаю. Последний прием пищи можно сделать в 21: 00 часов. Сегодня я Вам расскажу какое низкокалорийное блюдо можно съесть на ужин – Белковый рулет. Это необычайно вкусное и полезное блюдо и всего 75 килокалорий на 100 грамм. Для приготовления нам понадобится:

Вкусный салат из курицы!

Многие из нас обожают вкусно покушать, но существует мифическое мнение о том, что вкусно – не полезно для фигуры! Бред и чушь!!! Сейчас я поделюсь с Вами рецептиком, после приготовления, которого, Вы поймете, что вкусно и полезно – совместимые понятия.

Важные сведения об овсянке!

Овсяная каша – чуть ли не самое важное блюдо в рационе спортсмена, да и просто человека, занимающемся фитнесом. Овсянка богата разными витаминами, которые полезны для нашего организма.

Я думаю, стоит рассказать об интересных фактах связанных с овсянкой:

Оякодон - вкусное блюдо!

Все мы хотим поесть вкусную, экзотическую и малокалорийную еду. Представляю Вам новое блюдо «Оякодон». На 100 грамм блюда приходится 104 килокалорий: 17 грамм белка, 2.7 гр. жира, 2.8 гр. углеводов.

Необходимые ингредиенты:

Банан после тренировки

Запас гликогена в мышцах (источник энергии) после тренировки истощается. Все просто: мышцы получают энергию для физической активности из глюкозы, образующуюся из гликогена. Чтобы этого не допустить этого процесса и мышечные клетки наполнились все тем же гликогеном, нужно съесть легкую пищу, содержащую углеводы.

Страницы